Forskning - Viden Uddannelse
MediYoga er for dig, der har brug for at finde fred og ro i livet. Programmerne og musikken er terapeutisk udformet som en praktisk værktøjskasse til dit helbred.
MediYoga er en blød, meditativ yogaform med åndedræt, kropsøvelser og meditationer. De fleste af øvelserne er enkle og mange af dem kan du lave på en stol.
Startpakke - med forskning i ryggen
Flere videnskabelige studier viser, at MediYoga hjælper hjertepatienter i rehabilitering og har positive effekter ved stress, højt blodtryk og rygsmerter.
Afspændingsøvelser
Der er eksempler på mennesker, der er blevet mere fleksible, har haft færre smerter og endda er blevet stærkere ved at træne afspænding. Kroppen har lige så meget brug for hvile og afslapning, som den har brug for motion og aktivitet.
Åndedrætsøvelser
Hvordan vi trækker vejret påvirker hver eneste celle i kroppen, f.eks. hjernen, muskel- og hudcellerne. Vejrtrækningen er påvirket af, hvordan vi har det, og hvis vi kan kontrollere vores vejrtrækning, kan vi til en vis grad styre vores eget velbefindende.
Kortere yogaprogram
Giv dig selv 10-30 minutter om dagen, måske endda to gange om dagen, med øvelser, der styrker dig, når du er under stress og er udmattet. Allerede inden for et par uger kan du mærke en forskel.
Længere yogaprogram
Når du orker det og gerne vil bruge lidt ekstra omsorg og tid på dig selv, så vælg et program på cirka en time inkl. hvile og meditation. Hvis du vil have en dybere effekt, så lav det samme program 2-3 gange om ugen i et par måneder.
Meditationer
Meditation hjælper dig til ikke bare at få følelsesmæssig balance og en stressfri hverdag – det påvirker også din hjerne rent fysisk, så den fungerer bedre.